Niestety w naszym kraju rodziny rozpadają się zdecydowanie zbyt szybko. Najczęściej jednak jest to wyjątkowo traumatyczne przeżycie dla dziecka i jego matki. Panowie- mimo iż dalej mają obowiązek względem swojej pociechy- wydają się tym niezbyt wiele przejmować. Samotne matki muszą więc wziąć na siebie ogromną odpowiedzialność i co najważniejsze, szybko stanąć na nogi, by zapewnić swojemu dziecku wszystko to, co najlepsze. Jakie jest więc wsparcie dla samotnych matek?
Jak zbudować pewność siebie jako samotna matka?
Samotne matki muszą przede wszystkim uświadomić sobie, że rozpad rodziny nie jest ich winą. Z pewnością zrobiły one wszystko co w ich mocy, by ich pociecha miała ojca, a one by miały oparcie w mężu. W ten sposób, zrzucając z siebie niszczycielskie poczucie winy, samotne matki będą mogły efektywnie budować pewność siebie i szybko stanąć na nogi.
Oto kilka sposobów, które pomogą Ci zbudować pewność siebie jako samotna matka:
- Znajdź czas na coś tylko dla siebie
Jako matka samotnie wychowująca dzieci, prawdopodobnie masz mniej czasu dla siebie niż kiedykolwiek. Ale to nie znaczy, że nie możesz znaleźć czasu na to, aby zadbać o siebie. Zapisz się na siłownię lub na basen, idź na spacery, czytaj książki, oglądaj filmy, spotykaj się ze znajomymi. Znajdź czas na to, aby zrobić coś, co sprawia Ci przyjemność i pomaga Ci się odprężyć. - Naucz się mówić „nie”
Jako matka samotnie wychowująca dzieci, prawdopodobnie jesteś bardzo wrażliwa na potrzeby innych. Ale to nie znaczy, że musisz się na wszystko godzić. Naucz się mówić „nie”, kiedy coś Cię przeciąża lub kiedy nie masz na to czasu. - Bądź dla siebie wyrozumiała
Samotnym matkom często powierza się więcej obowiązków niż są w stanie udźwignąć. Jesteś samotną matką i możesz czuć, że masz jeszcze więcej do zrobienia w ciągu dnia. Zapomnienie o czymś lub zrobienie sobie przerwy może wydawać się niemożliwe, ale jesteś sobie winna wyrozumiałość.
Rady dla samotnych matek: Jak żyć pełnią życia?
Panie, które zostały samotnie wraz ze swoją pociechą, powinny pamiętać o tym, że dalej muszą żyć pełnią życia. Dalej mogą pozwolić sobie na wyjście do kosmetyczki czy do fryzjera. Nie powinny więc one rezygnować ze swoich przyjemności.
Jak radzić sobie z depresją i lękiem jako samotna matka?
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że masz problem. Niektóre objawy depresji i lęku to:
- brak energii
- utrata apetytu
- problemy ze snem
- utrata zainteresowań
- poczucie beznadziei
- lęk
Jeśli czujesz, że którekolwiek z tych objawów dotyczy Ciebie, skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą. Nie musisz radzić sobie z tym sam. Istnieje wiele grup wsparcia dla samotnych matek, które mogą Ci pomóc. Porozmawiaj ze znajomymi i rodziną, aby dowiedzieć się, czy ktoś z nich uczęszczał lub uczęszcza do takiej grupy. Możesz także skontaktować się ze swoim lekarzem lub kliniką rodzinna, aby uzyskać więcej informacji.
Pamiętaj, że depresja i lęk to poważne problemy, ale można się z nimi uporać. Skorzystaj ze wsparcia, które jest dostępne dla Ciebie i bądź cierpliwy ze sobą.
Jak pogodzić życie rodzinne i pracę: Porady dla samotnych matek
Pogodzenie opieki nad dzieckiem i pracy jako samotna matka jest dość trudne. Niemniej jednak panie powinny skorzystać z pomocy rodziny, opiekunek lub przedszkoli. Wówczas będą mogły znaleźć czas także i na swoją karierę zawodową.
Samotne matki: Jak sobie radzić ze wszystkim?
Wiele samotnych matek czuje się przytłoczonych wszystkimi obowiązkami, które muszą codziennie wykonywać. Może być trudno znaleźć czas dla siebie, ale jest to bardzo ważne, aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Oto kilka wskazówek, jak sobie radzić:
- Zorganizuj swój czas. Zaplanuj, co musisz zrobić każdego dnia i pracuj według tego planu.
- Naucz się delegować. Jeśli masz innych członków rodziny lub przyjaciół, którzy mogą Ci pomóc, skorzystaj z ich pomocy.
- Rozpocznij hobby. Znajdź coś, co sprawia Ci radość i poświęcaj temu czas każdego tygodnia.
- Pamiętaj o odpoczynku. Każdy potrzebuje czasu na regenerację sił.
- Wybierz się na krótki spacer, czytaj ulubioną książkę lub oglądaj film.
- Skorzystaj z pomocy specjalisty. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie ze wszystkim, skontaktuj się ze specjalistą, który może Ci pomóc.
Wpisy dotyczace artykułu